Время года, когда мы более всего подвержены ОРВИ и гриппу, наступило. И если посмотреть на статистику, то почти половина всех больничных листов в России выдается из-за этих заболеваний. Особенно остро эта проблема стоит перед теми, кто имеет контакт с детьми: для них шесть-восемь эпизодов простуды в год – обычное явление.

Однако, никому не хотелось бы болеть, имея ввиду не только временные неудобства, но и стоимость лечения, которая может быть довольно высокой, особенно если члены всей семьи болеют одновременно. Кроме того, осложнения ОРВИ и гриппа также могут быть серьезными: от неприятных гнойных воспалений до болезней легких.

Чтобы предотвратить возможность заболевания ОРВИ и гриппом, некоторые стараются прибегнуть к народным средствам. Обычно, начинают с чеснока и лука, стараясь их добавить в пищу или пытаясь закапать сок в нос. Однако, вирусы не боятся аромата чеснока. Более того, фитонциды, содержащиеся в эфирных маслах этих растений, не убивают вирусы, а только те бактерии, которые не связаны с ОРВИ и гриппом.

Таким образом, профилактика простуды и гриппа должна быть комплексной. Необходимо изменить свой образ жизни и питание, и только потом обращаться к лекарственным препаратам или народным средствам.

Профилактика простуды и гриппа

Пандемия заставила нас пересмотреть некоторые привычки, чтобы защитить себя от простуды и гриппа. Вместо того чтобы искать развлечения в местах большого скопления людей, таких как кинотеатры и торговые центры, рекомендуется заменить их на прогулки на свежем воздухе и зимние виды спорта. Кроме того, следует одеваться «по погоде», чтобы избежать переохлаждения.

Правильное питание также играет важную роль в профилактике простуды и гриппа. Белки, содержащиеся в мясе, рыбе, твороге и кисломолочных продуктах, помогают организму бороться с инфекциями. Рекомендуется употреблять постное мясо, такое как филе птицы или говядины, а также полноценные белки, а не колбасы и сосиски.

Систематическое проветривание помещений снижает концентрацию вирусов и бактерий на 80–90%. Необходимо широко открывать форточки на 20–30 минут 2-3 раза в день, не боясь сквозняков.

Сухой воздух в помещении также может способствовать развитию простуды и гриппа путём пересыхания слизистых. Чтобы этого избежать, рекомендуется увлажнять воздух в помещении. Для этого можно использовать увлажнитель, либо развесить мокрые махровые полотенца на батареях отопления и менять их по мере высыхания.

Промывание носа физиологическим раствором также может помочь увлажнить слизистую и смыть вирусы. Рекомендуется использовать раствор из 9 г соли на литр воды.

Закаливание может улучшить терморегуляцию и защитить от переохлаждения. Начинать следует постепенно, закаливаясь воздушными ваннами в хорошо проветренном помещении или энергичными растираниями влажным полотенцем до ощущения тепла и покраснения кожи.

Но не стоит полагаться только на меры профилактики. Маска может помочь задержать часть вирусов от уже заболевших людей, но она не способна защитить здоровых людей. Вирусы могут распространяться не только через воздух, но и через грязные руки, поэтому рекомендуется не прикасаться к лицу в общественных местах и обязательно вымыть руки, вернувшись домой.

Меры по профилактике заболеваний с помощью медикаментов

Вакцинация, или прививка, является наиболее эффективным способом профилактики гриппа. Каждый год Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) выпускает бюллетень с прогнозом, на основе которого производители вакцин формируют составы препаратов.

Наиболее рекомендуемыми к вакцинации являются:

• дети от 3 до 5 лет и взрослые старше 65 лет;
• люди, страдающие хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями;
• пациенты с диабетом;
• люди с ожирением.

Вакцинация не всегда гарантирует 100% защиту от гриппа, но предотвращает тяжелое течение болезни и её летальный исход. На сегодняшний день вакцин против других ОРВИ нет.

Промывание носа является дополнительным способом профилактики простуды. Можно приобрести готовый из аптеки, либо приготовить самостоятельно солевой раствор. Согласно экспертам портала «Кокрейн», солевой раствор и разведённая морская вода имеют одинаковую эффективность.

Витаминно-минеральные комплексы помогают поддерживать нормальный иммунитет, однако, они не являются средством лечения и не защищают от вирусной инфекции.

Индукторы интерферона, которые усиливают выработку белка, создающего противовирусный иммунитет, неэффективны и бесполезны для профилактики и лечения гриппа и других ОРВИ у детей. К тому же, закапывание интерферонов в нос может вызвать носовые кровотечения.

Противовирусные средства, такие как осельтамивир (Тамифлю®) и занамивир (Реленза®), эффективны для профилактики гриппа. Отечественные специалисты рекомендуют умифеновир (Арбидол®) для профилактики не только гриппа, но и других респираторных вирусных инфекций.

Несмотря на то, что врачи считают нормальными до шести эпизодов простуды в год для детей и два–три для взрослых, никто не хочет болеть. Чтобы укрепить иммунитет и эффективно предотвратить простуду и грипп, нужно внести изменения в образ жизни и принимать комплекс мер. Прививки, противовирусные средства и витамины помогут бороться с инфекцией.

Фото: freepik.com