Роспотребнадзор посоветовал есть орехи 1-2 раза в неделю
НИА-Байкал В Роспотребнадзоре назвали самые полезные орехи и рассказали, как и в каких количествах их стоит употреблять.
В Роспотребнадзоре назвали самые полезные орехи и рассказали, как и в каких количествах их стоит употреблять. К самым полезным специалисты отнесли кешью, фундук, грецкие орехи, арахис, кедровые орешки и миндаль, передает «РЕН ТВ».
Специалисты советуют употреблять орехи 1-2 раза в неделю небольшими порциями (около 35 граммов). Совместное употребление орехов и зерновых (например, выпечка с ореховой начинкой, мюсли или другие комбинированные завтраки) усугубляют аминокислотный дисбаланс в организме, поэтому целесообразно употреблять орехи совместно с молочными или кисломолочными продуктами, мясными блюдами, молочными кашами или десертами.
Орехи являются высококалорийным продуктом, содержащим большое количество калия, магния, кальция, фосфора, железа, селена, марганца, молибдена, никеля, кобальта, витаминов В1, В2, РР, Е, жирных кислот, в том числе омега-3.
У регулярно потребляющих орехи снижена концентрация холестерина в крови. Их также рекомендуют включать в диету людям с сахарным диабетом.
Кешью способен активизировать обмен белка и жировых кислот, снизить холестерин и укрепить иммунитет, а лесной орех предотвращает онкологические заболевания. Грецкий орех также снижает холестерин и укрепляет кровеносные сосуды. Аминокислоты арахиса помогают в борьбе со старением организма. Кедровые орехи наиболее полезны женщинам и кормящим матерям, миндаль способствует похудению и улучшению настроения.
Последние новости
Прокуратура проводит проверку и контролирует уголовное дело по факту нападения мужчины на несовершеннолетнюю в Свердловском районе г. Иркутска
Прокуратура Свердловского района г. Иркутска организовала проверку и поставила на контроль ход и результаты расследования уголовного дела, возбужденного следователями СК по ч. 3 ст.
Прокурор Иркутского района Кончилова И.М. провела личный прием граждан по вопросам здравоохранения
Прокурор Иркутского района Кончилова И.М. провела личный прием жителей с выездом в ОГБУЗ «Иркутская районная больница».
Региональные выплаты начнут назначать через Соцфонд
В Бюджетный кодекс России планируют внести изменения В Минтруде России предложили поручить распределение мер поддержки Социальному фонду.
Прокуратура контролирует проверку по факту ДТП с участием автобуса в Братске
Прокуратура г. Братска поставила на контроль ход и результаты проверочных мероприятий, организованных сотрудниками полиции по сообщению о дорожно-транспортном происшествии с участием общественного транспорта в г. Братске.