Как ухаживать за своим мозгом и чем его подкармливать? Советы врача

Автор: По инф. СМИ    Чтобы сохранить память и улучшить когнитивные способности, необходимы физическая и социальная активность, правильное питание и регулярная умственная нагрузка.

Автор: По инф. СМИ    

Чтобы сохранить память и улучшить когнитивные способности, необходимы физическая и социальная активность, правильное питание и регулярная умственная нагрузка. Об этом заявила главный внештатный психиатр министерства здравоохранения Нижегородской области Людмила Афанасьева.

Она добавила, что мозг человека развивается всю жизнь. Помочь ему работать лучше могут физические упражнения — нужно гулять, кататься на велосипеде или тренироваться на свежем воздухе. Все это улучшает кровообращение, снимает стресс и помогает крепче спать.В то же время правильное питание защищает клетки мозга от повреждающих воздействий — в рацион стоит включить жирную рыбу (лосось, сельдь, сардины), чернику, орехи и листовую зелень. Категорически отказаться нужно от сахара и продуктов с химическими добавками, пишет pravda-nn .

А еще важно постоянно нагружать мозг — изучать новый язык, осваивать музыкальные инструменты, решать головоломки, судоку и кроссворды. Еще полезны спецупражнения — рисовать двумя руками одновременно разные предметы, использовать нерабочую руку, попробовать передвигаться по квартире вслепую.

Последние новости

Депутат Думы Татьяна Марченко совместно с мэрией занимается вопросом берегоукрепления реки Ушаковки

По инициативе депутата Думы Иркутска по избирательному округу № 22 Татьяны Марченко прошла рабочая встреча с представителями администрации и подрядной организацией.

Безопасно ли есть рыбу из Черного моря после разлива в нем мазута

Роспотребнадзор выяснил, насколько опасна сейчас рыба в Черном море для здоровья человека Многие переживают, можно ли употреблять в пищу рыбу из Черного моря, после того, как произошла экологическая катастрофа.

Вот в каких случаях антибиотики могут сыграть злую шутку - есть опасность

Врачи предупредили, когда нельзя принимать антибиотики Антибиотики играют важную роль в лечении бактериальных инфекций, однако их неправильное или избыточное использование может привести к серьезным последствиям.

Домашний интернет: выбор для тех, кто ценит комфорт и качество

Высокая скорость, стабильное соединение и выгодные тарифы для всей семьи

Здесь вы можете узнать о лучших предложениях и выгодных условиях, чтобы купить квартиру в Елабуге

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *