Биолог назвала продукты, сохраняющие молодость и здоровый организм
Ведущий эксперт центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Марина Савкина рассказала о продуктах,
Под эту категорию подпадает морская жирная рыба, такая как лосось и скумбрия, в которых может содержаться суточная норма омеги-3 и витамина D.
По словам биолога, второй категорией продуктов являются молочные продукты. В частности – маложирное коровье молоко. Однако людям, организм которых плохо усваивает лактозу, стоит употреблять кисломолочные продукты: сыр, творог, кефир, йогурты, которые содержат много белка и кальция.
Кроме того, фрукты и ягоды являются бесценным источником полезных элементов: пищевых волокон, природного сахара и антиоксидантов. Эти элементы помогают бороться с одним из главных факторов старения – свободными радикалами.
Еще одним важным фактором сохранения молодости и поддержания здорового организма является употребление клетчатки, большое количество которой содержится в овощах. Савкина подчеркивает, что употребление достаточного количества клетчатки не только продлевает жизнь, но и снижает риск развития диабета второго типа, поддерживает стабильный уровень холестерина, а также дает продолжительное чувство насыщения.
Другим важным элементом для человека Марина Савкина назвала белок. Животный белок богат естественными трансжирами и способен навредить сердцу и сосудам. Поэтому стоит контролировать употребление красного мяса и больше обращать внимание на продукты с растительным белком. Орехи, чечевица, фасоль, горох и соя отлично усваиваются организмом, содержат большое количество полезных минералов и позволяют сохранить молодость и красоту.
Последние новости
Прокуратура проводит проверку и контролирует уголовное дело по факту нападения мужчины на несовершеннолетнюю в Свердловском районе г. Иркутска
Прокуратура Свердловского района г. Иркутска организовала проверку и поставила на контроль ход и результаты расследования уголовного дела, возбужденного следователями СК по ч. 3 ст.
Прокурор Иркутского района Кончилова И.М. провела личный прием граждан по вопросам здравоохранения
Прокурор Иркутского района Кончилова И.М. провела личный прием жителей с выездом в ОГБУЗ «Иркутская районная больница».
Региональные выплаты начнут назначать через Соцфонд
В Бюджетный кодекс России планируют внести изменения В Минтруде России предложили поручить распределение мер поддержки Социальному фонду.
Прокуратура контролирует проверку по факту ДТП с участием автобуса в Братске
Прокуратура г. Братска поставила на контроль ход и результаты проверочных мероприятий, организованных сотрудниками полиции по сообщению о дорожно-транспортном происшествии с участием общественного транспорта в г. Братске.