Доля россиян, постоянно испытывающих стресс, увеличилась с 3% в 2010 году до 8% в 2019

Доля россиян, постоянно испытывающих стресс, увеличилась с 3% в 2010 году до 8% в 2019. Прежде всего, об этом свидетельствуют данные опроса, проведенного Всероссийским центром изучения общественного мнения ко Всемирному дню психического здоровья. Который, к слову, отмечается сегодня, 10 октября.

Часто или постоянно со стрессами сталкиваются преимущественно женщины. Или молодежь в возрасте от 18 до 24 лет. Между тем, опрошенные же мужчины, напротив, отмечают, что редко или практически никогда. Прежде всего, бороться с неспокойным состоянием россияне предпочитают при помощи самоуспокоения. Таких оказалось 9%. Успокоительные используют 7% опрошенных. Часть респондентов для борьбы со стрессом занимаются спортом или меняют обстановку. Каждый двадцатый опрошенный преодолевает такое состояние с помощью алкоголя, работы или обсуждения ситуации с близкими людьми. Например, за профессиональной помощью к психологу обращались 12% россиян.

Есть много способов, чтобы побороть осеннюю хандру и сонливость. Например, с помощью утренних упражнений, зеленого чая и ароматических масел, сообщил главный специалист столичного департамента здравоохранения Андрей Тяжельников. Он также рекомендует при отсутствии противопоказаний контрастный душ. Специалист отметил, что до утреннего кофе полезно выпить стакан чистой воды. В течение рабочего дня для поднятия бодрости нужно заменить кофе зеленым чаем. Чаще открывать окна. И по возможности выходить на улицу.

Тяжельников также рассказал, что не стоит поддаваться желанию выспаться. Так как в выходные это нарушит режим. В итоге, специалист посоветовал заменить дневной сон прогулкой.